Diät für Potenz bei Männern: mehrere Optionen zur Auswahl

Potenzsteigernde Produkte enthalten hochwertiges Protein in leicht verdaulicher Form, Vitamine, Makro- und Mikroelemente. Klassisches Set: Meeresfrüchte, Fisch, mageres Fleisch von Tieren und Geflügel, Gemüse und Obst. Sie können die Wirkung auch mit Gewürzen verstärken.

Meeresfrüchte

Meeresfrüchte gelten als die wirksamsten zur Steigerung der Potenz aufgrund vonein hoher Gehalt an Zink, hochwertigen Proteinen sowie Phosphor, B-Vitaminen (mit deren Mangel verschlechtert sich die Leitfähigkeit der Nervenfasern), Selen. . . Zink ist ein wichtiger Bestandteil für die Erhaltung der männlichen Fortpflanzungsgesundheit (Beste Zinknahrung für Männer). Beteiligt sich an der Synthese von Testosteron, hemmt den Abbau und die Umwandlung in weibliche Östrogene. Zinkmangel äußert sich in einer Abnahme der Potenz und der allgemeinen Vitalität.

Schalentiere umfassen wirbellose Tiere, die in den Ozeanen leben:

• Meeresfrüchte: Austern, Muscheln;
• Krebstiere: Krabben, Garnelen;
• Kopffüßer: Tintenfisch, Oktopus;
• Seetang.

Fisch ist eine eigene Lebensmittelkategorie. Um die Potenz zu steigern, sind folgende Sorten besonders nützlich: Lachs, Makrele, Flunder, Heilbutt, Sardinen, Thunfisch.

Eier

Wachteleier gelten zusammen mit Austern als klassisches Gericht zur Steigerung der Potenz, aber gewöhnliche Hühnereier stehen ihnen nicht viel nach. Entgegen der landläufigen Meinung verstopft das im Dotter enthaltene Cholesterin keine Blutgefäße, sondern ist ein Baustoff für die Moleküle Testosteron und Cortisol. Bei regelmäßigem Verzehr von Eiern sinkt die Menge an schlechtem Cholesterin im Blut, was das Risiko einer vaskulären erektilen Dysfunktion verringert. Das Eigelb enthält außerdem Zink, Eisen und die fettlöslichen Vitamine D, A, E, die für die Funktion der Keimdrüsen unerlässlich sind.

Um eine normale Potenz aufrechtzuerhalten, benötigt ein Mann außerdem Protein, und das Ei wird zu fast 100 % absorbiert. Ein Erwachsener kann bedenkenlos mehrere Eier pro Tag verzehren.

Nüsse und Samen

Nüsse sind schwere Lebensmittel für den Magen, aber gesund für die Potenz. Um Verdauungsprobleme zu vermeiden, dürfen Sie nicht mehr als eine Handvoll pro Tag verzehren. Walnüsse enthalten viel Zink, Magnesium, Kalium, Selen, Aminosäuren. Seine Anwesenheit in der Nahrung verbessert den Zustand des kardiovaskulären und endokrinen Systems und stimuliert die Funktion der Gonaden.

Die folgenden Nüsse sind am nützlichsten für die Potenz:

• Brasilianer;
• Mandel;
• Cashewnüsse;
• Pistazien;
• Mutter;
• Zeder.

Zur Potenzsteigerung am besten in einer Mischung mit Honig oder in Form von Nussmilch, die man zu Hause herstellen kann. Für die Zubereitung müssen die Walnüsse zuerst 6-8 Stunden eingeweicht, dann im Verhältnis 1: 5 mit Wasser verdünnt werden (100 g Walnüsse pro 500 ml Wasser), in einem Mixer mahlen, die resultierende Masse abseihen. Milch kann 3-4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Ein ausführlicher Artikel über die männliche Potenz steigernde Nüsse.

Von den Potenzsamen sind Kürbiskerne die nützlichsten - sie sind wertvoll für ihren hohen Zinkgehalt. Neben diesem Element gibt es jedoch viele andere Nährstoffe, die für das normale Funktionieren des Fortpflanzungssystems notwendig sind:

1. Ein komplettes Set an B-Vitaminen.
2. Vitamine A und C.
3. Ein komplettes Set an Vitamin-E-Tocopherolen (optimal für die Assimilation).
4. Calcium, Kalium, Magnesium, Phosphor.
5. Fettsäure.

Für die Potenz sind auch Industriehanf, Flachs, Chia, Haferkeime und Weizensamen hilfreich.

Fleischprodukte

Im Fleisch von Tieren und Geflügel gibt es wenig Angst vor all dem Cholesterin und einer Vielzahl von Aminosäuren, die für den Muskelaufbau und die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der Sexualhormone notwendig sind. Um die Leistung zu erhöhen, müssen Sie fettarme Sorten junger Menschen wählen und mit schonenden Methoden kochen - gebacken, gedämpft oder gegrillt. Dadurch bleiben die Nährstoffe besser erhalten und ihre spätere Aufnahme durch den Magen wird erleichtert. Gebratene Steaks, Kebabs oder fette Rippchen sind übergewichtig, haben schlechtes Cholesterin und sind krebserregend.

Um die Potenz zu erhalten, sind die folgenden Fleischsorten am nützlichsten:

• Rindfleisch. . . Es enthält viel Zink, Aminosäuren, Vitamine B, A, E, PP. Fleisch ist zäh, daher ist es ratsam, zuerst Hackfleisch und dann gedämpfte Koteletts, Fleischbällchen, Fleischbällchen und Eintöpfe zu kochen.
• Kaninchenfleisch. . . Übertrifft den Proteingehalt von Hühnchen um 21%, der Körper absorbiert 90% (Rindfleisch nur 60%).
• Kalbfleisch. . . Das Fleisch wird von Tieren im Alter zwischen 3 und 5 Monaten gewonnen. Es ist ein wertvolles Eiweißprodukt mit einem hohen Gehalt an Eiweiß, Eisen und B-Vitaminen.
• Putenfleisch. . . Es gilt als das sicherste aller industriellen Geflügelfleischarten.
• Wachtelfleisch. . . Dies ist ein diätetisches Produkt, das reich an Retinol, B-Vitaminen, PP, Phosphor und Kalium ist.

Hähnchen- und Schweinefleisch hatten in den letzten Jahren aufgrund wachstumsfördernder Zusatzstoffe eine fragwürdige Qualität. Auch Wildfleisch ist zur Potenzsteigerung nützlich, muss aber schon vor der Hitzebehandlung richtig zubereitet werden.

Gemüse

Von den Gemüsesorten zur Verbesserung der männlichen Potenz sind die wertvollsten:

• Blumenkohl;
• Rübe, Karotte, Kürbis;
• Rote Beete;
• Gekochte Tomaten;
• Schalotte;
• Sellerie;
• Römersalat, Rucola, Brunnenkresse;
• Spargel.

Denken Sie daran, dass der Verzehr von zu viel rohem Gemüse zu Blähungen und Darmbeschwerden führt. Die Ernährung muss ausgewogen sein: 2/3 Ballaststoffe und 1/3 tierisches Eiweiß.

Früchte und Beeren

Früchte und Beeren sind nicht nur reich an Vitaminen, sondern auch an Säuren, die die Gefäßwände stärken und die Durchblutung fördern. Um die Potenz zu erhöhen, wird empfohlen, Wassermelonen, Avocados, Feigen,Bananen,Blaubeeren, Gojibeeren. . . Von den Gartenbeeren zur Stimulierung der Libido sind Himbeeren, Erdbeeren und Sanddorn sinnvoll (mehr Nahrungsmittel, die die Libido beim Mann steigern).

Die Potenz verbessert sich, wenn du 2-4 mal pro Woche einen Erdnussmilchshake mit Bananen, Erdbeeren und anderen Beeren trinkst.

Kräuter und Gewürze

Folgende Gewürze steigern die Potenz:

1. Safran.
2. Majoran.
3. Kardamom.
4. Zimt.
5. Kümmel.

Kurkuma (Kurkuma) ist auch hilfreich für die Potenz.

Bienenprodukte

Nur wenige Männer konsumieren regelmäßig Bienenprodukte. Sie sind jedoch die am leichtesten zugängliche Quelle für bioaktive Substanzen, die für die Potenz wertvoll sind. Das häufigste Produkt der Imkerei ist Honig. Es kann zu Morgenbrei, Cocktails, gemischt mit Nüssen hinzugefügt werden.

Perga (Pollen in Klumpen) ist weniger beliebt. Männern, die die Potenz verbessern möchten, wird empfohlen, täglich einen Esslöffel auf nüchternen Magen zu sich zu nehmen. Dieses Naturprodukt enthält fast das gesamte Periodensystem.

Rezept für männliche Potenz auf Basis von Honig, Walnüssen, Propolis und Pollen

Welche Früchte sind gut für Männer?

Für die normale Durchführung der Sexualfunktion muss der Körper eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralstoffen erhalten. Früchte enthalten sie. Manchmal kann allein durch eine Obstdiät eine sexuelle Funktion hergestellt werden. Mit der Verwendung dieser natürlichen Produkte kann die sexuelle Funktion wiederhergestellt werden. Von besonderer Bedeutung sind in diesem Zusammenhang fol- und ascorbinsäurereiche Früchte.

Zitrusfrüchte sind ausgezeichnete Lieferanten von Ascorbinsäure für den Körper. Der Körper als Ganzes wird gestärkt und die sexuelle Sphäre wird von besserer Qualität. Mangos, Feigen, Kiwi und Granatäpfel sind sehr nützlich.

Schnell wirkende Potenzprodukte – gibt es welche?

Es wird nicht funktionieren, die Potenz beim Essen eines bestimmten Lebensmittels sofort zu aktivieren, aber es kann den Blutfluss erhöhen und die Empfindlichkeit der Nervenenden erhöhen. Dafür eignen sich frische Meeresfrüchte, Sauerrahm und Walnüsse.

Unter den Gemüsen sind die Wurzeln von Ingwer, Meerrettich, Petersilie und Knoblauch am nützlichsten, um die Potenz schnell zu verbessern. Es ist besser, sie in Form von alkoholischen Tinkturen zu verwenden:

• Auf Knoblauch: 200 g zerdrückter Knoblauch, 200 ml Alkohol (70 %) einfüllen, 10 Tage einwirken lassen, abtropfen lassen. Mit Milch einnehmen: 5 Tropfen Tinktur pro 50 ml Milch.
• In Ingwer: 400 g Wurzel pro 1 Liter Wodka. Bestehen Sie 2 Wochen. Sie können ein paar Esslöffel Honig (ein gutes Konservierungsmittel) hinzufügen. Um die Erregung zu steigern, trinken Sie einfach 30-50 g.

Alkoholische Tinktur aus Ingwer

• In Meerrettich ("Meerrettich"): 100 g geriebene Meerrettichwurzel, 30 g Ingwerwurzel, 1 Liter hochwertiger Mondschein, 2 Esslöffel Honig. Die Mischung 3-4 Tage ziehen lassen. Um die Potenz zu verbessern, können Sie kurz vor dem Sex etwa 50 g trinken.
• In Petersilie: 125 g gehackte Wurzel, 0, 5 Liter Wodka einfüllen, 3 Wochen ruhen lassen. Trinken Sie täglich eine angestrengte Infusion von 15 ml.

Knoblauch-, Ingwer- und Petersilien-Tinkturen sind besonders gut für Männer über 50. Sie verbessern die Potenz, indem sie die Geschlechtsdrüsen stimulieren und den Blutfluss erhöhen.

Es ist ratsam, nicht nur frische Petersilien- und Sellerieblätter zu essen, sondern sie auch für den Winter einzufrieren (in Gewächshausprodukten sind viele Nitrate enthalten).

Medikamente zur Verbesserung der erektilen Funktion

Der schnellste Weg, eine Erektion wiederzuerlangen, den Geschlechtsverkehr zu verlängern, besteht darin, ein erektionssteigerndes Medikament einzunehmen. Es ist jedoch unmöglich, Drogen zu missbrauchen, da sie süchtig machen, bestimmte Kontraindikationen und Nebenwirkungen haben.

Tablets

Wenn Erektionsprobleme selten auftreten, es keine chronischen Erkrankungen gibt, können Sie Stimulanzien in Form von Tabletten einnehmen: Sie wirken schnell, die therapeutische Wirkung hält mehrere Stunden an. Um Fälschungen zu vermeiden, können Sie zunächst auf dem Foto sehen, wie die Medikamente aussehen.

Liste der wirksamen Medikamente:

Potenzpillen sollten nicht eingenommen werden bei Problemen mit Herz, Blutgefäßen, Leber, Geschwüren, Hypotonie. Es wird nicht empfohlen, das Medikament mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln zu kombinieren.

Salben

Mittel zur äußerlichen Anwendung sind sicherer als Pillen, aber ihre Wirkung ist kürzer, daher sollten sie 5 bis 15 Minuten vor dem Geschlechtsverkehr angewendet werden.

Eine kurze, aber starke und anhaltende Erektion kann nach dem Auftragen der üblichen Nitroglycerin- oder Heparinsalbe auf den Penis erreicht werden. Sie erweitern schnell die Blutgefäße, aktivieren die Durchblutung, zeichnen sich durch geringe Kosten und Sicherheit aus.

Tropfen und Nahrungsergänzungsmittel.

Zubereitungen im Sinne von Tropfen zeichnen sich durch ihre natürliche Zusammensetzung, kumulative Wirkung und Benutzerfreundlichkeit aus.

Sie enthalten viele Vitamine und Spurenelemente, das Medikament hilft bei der Beseitigung von Erektionsstörungen, vorzeitiger Ejakulation, steigert die Libido, verbessert die Samenqualität und fördert die Testosteronsynthese. Sie sollten 15-30 Tage lang einmal täglich 3-5 Tropfen einnehmen. Schlecht, es ist keine Droge.

Produkte, die die Potenz reduzieren

Für die Potenz sind die Produkte schädlich, deren Verwendung den Zustand der Blutgefäße, die Zusammensetzung des Blutes beeinträchtigt, die Gewichtszunahme fördert und den Hormonspiegel verzerrt. Diese schließen ein:

1. Transfette. . . Auf dieser Basis werden fast alle Fastfood- und Halbfertigprodukte hergestellt: Hamburgerkoteletts, Pommes Frites, Cracker, Sandwiches, Süßigkeiten, Frikadellen. Der häufige Verzehr solcher Lebensmittel in der Nahrung führt unweigerlich zu einer Zunahme des schweren Cholesterinspiegels, einer Blutverdickung, einer Verschlechterung der Erektion und einer verminderten Libido. Es ist sehr schwierig, das angesammelte Fett durch eine solche Ernährung loszuwerden. Die WHO empfiehlt, die Aufnahme von Transfettsäuren auf 1 % der täglichen Kalorien zu reduzieren.

2. Süssigkeit. . . Naschkatzen sind sich ihrer gesundheitlichen Probleme erst bewusst, wenn sie auf Übergewicht und die Gefahr eines Diabetes mellitus stoßen. Hoher Blutzucker führt zu Nervenschäden und Impotenz. Körperfett wandelt Testosteron aktiv in weibliches Östrogen um.
3. geräuchertes Fleisch. . . Substanzen in Rauchflüssigkeiten und Dämpfen beeinträchtigen die Hodenfunktion. Die Testosteronsynthese nimmt mit anschließender Verschlechterung der Potenz ab.

Bier fügt der Potenz großen Schaden zu. Ein seltener Mann bekommt aufgrund seiner regelmäßigen Anwendung keinen schweren Bauch und keine vergrößerten Brustdrüsen. Bier stört den hormonellen Hintergrund, es gibt eine Tendenz zu Östrogen, die Potenz nimmt ab und die Andropause wird beschleunigt.

Eine weitere Option für Getränke, die die Potenz extrem negativ beeinflussen, sind süße kohlensäurehaltige alkoholische Cocktails sowie kohlensäurehaltige süße Getränke und andere Erfrischungsgetränke.

Abnehmen

Apfelessig kann Ihnen aus mehreren Gründen beim Abnehmen helfen:

Einer der wichtigsten Bestandteile von Essig ist Pektin, ein löslicher Ballaststoff, der in einer Vielzahl von Obst und Gemüse vorkommt.

Pektin ist in der Lage, den im Darm vorhandenen Zucker "einzufangen", um ihre Absorption zu verlangsamen und weniger Insulin freizusetzen.

Um Fettansammlungen und zusätzliche Kilos zu vermeiden, ist es sehr wichtig, einen konstanten und niedrigen Insulinspiegel aufrechtzuerhalten, niedrige Insulinspiegel stimulieren den Fettabbau und hohe Insulinspiegel aktivieren im Gegenteil die Fettansammlung. Pektin stimuliert die Darmmotilität und fördert eine gute Darmreinigung, wodurch Verstopfung und Blähungen vorgebeugt wird.

Pektin stimuliert die Darmmotilität und fördert eine gute Darmreinigung, wodurch Verstopfung und Blähungen vorgebeugt wird.

Darüber hinaus verkürzt Pektin die Aufnahmezeit von Nährstoffen im Darmtrakt und macht satt.

All diese Faktoren helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren und Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Darüber hinaus hilft natürlicher Apfelessig, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, wirkt harntreibend und beugt Schwellungen und Cellulite vor.

Es hilft auch, Giftstoffe zu beseitigen, die sich im Körper ansammeln, ihn verschmutzen und verschiedene Prozesse verlangsamen, einschließlich des Gewichtsverlusts.

Ungefilterter Apfelessig enthält Sediment, dieses Sediment ist reich an probiotischen Bakterien, die die Darmgesundheit fördern.

Natürlich sollten Sie neben der Einnahme von Apfelessig eine gesunde Ernährung einhalten, in Maßen essen und nicht den ganzen Tag sitzen.

Wie viel Apfelessig sollte man täglich trinken, um abzunehmen?

Es wird empfohlen, etwa 30 Minuten vor jeder Mahlzeit einen Esslöffel Apfelessig einzunehmen und den Essig in einem Glas Wasser bei Raumtemperatur zu verdünnen.

Für den Geschmack können Sie einen Esslöffel Honig hinzufügen. Trinken Sie keinen Apfelessig, wenn Sie ein Ungleichgewicht zwischen Salz und Wasser haben.

Bei Herz- und Kreislaufproblemen empfiehlt sich die moderate Einnahme von Apfelessig wegen seines hohen Kaliumgehalts.

Übermäßige Dosen können einige Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magen-Darm-Störungen und Reizungen verursachen.

In Japan wurde eine Studie durchgeführt, an der Männer teilnahmen, sie wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Ein Teil von ihnen trank 2 Esslöffel Apfelessig in Wasser verdünnt. 12 Wochen lang und die andere Partei trank ein Placebo. Gleichzeitig änderten die Teilnehmer ihre Ernährung und ihren Lebensstil nicht.

Die Männer, die Apfelessig tranken, verloren in 12 Wochen 2 kg Gewicht. Dies wird damit erklärt, dass Essig eine sättigende Wirkung hat, den Appetit mindert und den Kalorienverbrauch reduziert.

Fleisch

Seltsamerweise ist Fleisch ein ausgezeichnetes Mittel, um die sexuelle Aktivität eines Mannes zu steigern. Wenn es in großen Mengen konsumiert wird, wird es natürlich den Magen überlasten. Dann wird der Blutfluss zum Verdauungsorgan geleitet, so dass die Materie nicht zum Geschlechtsverkehr gelangt. Aber mit einem moderaten Fleischkonsum steigt die Potenz eines Mannes.

Möchten Sie eine echte Casanova sein? Achten Sie also darauf, die folgenden Fleischsorten in Ihre Ernährung aufzunehmen:

• Rindfleisch
• Huhn
• Truthahn
• ein Kaninchen

Essen Sie Schweinefleisch und Ente in kleinen Mengen. Es ist zu fettig, es enthält viel Cholesterin. Die positive Wirkung von Fleisch auf die männliche Stärke wird durch die Art der Zubereitung bestimmt. Für eine bessere Aufnahme des Produkts verwenden Sie es gekocht. Gebratenes und geräuchertes Fleisch wird die Situation nur verschlimmern.

Was senkt die Libido

Was man nicht essen sollte, besonders regelmäßig:

1. Chips und salzige Snacks- anormale Salzdosen enthalten. Dies ist auf eine Verschlechterung der Durchblutung zurückzuführen, die sich in einer unzureichenden Durchblutung, inkl. im Fortpflanzungssystem.
2. Süss. . . Das zweitwichtigste Problem für das Herz-Kreislauf-System und damit die Erektion - Zucker, der bei der industriellen Herstellung von Süßigkeiten, Kuchen, Desserts, billigen Schokoladenprodukten verwendet wird. Es ist besser, sich von solchen Produkten fernzuhalten, die sich negativ auf die Stärke eines Mannes auswirken.
3. Pizza, Weißmehlprodukte- solche Lebensmittel sind schädlich für das reibungslose Funktionieren des Fortpflanzungssystems, verringern die Libido und den Testosteronspiegel.
4. fettiges Essen- insbesondere Transfette (Margarinen, frittierte Lebensmittel, Pommes frites, verschiedene Fertiggerichte).
5. Alkohol- in kleinen Mengen ein Aphrodisiakum, bei übermäßiger Anwendung wird es zum männlichen Machtkiller.

Dies sind Produkte, die die Potenz reduzieren, daher wird empfohlen, sie selten zu verwenden oder ganz abzulehnen. Sie wirken sich nicht nur negativ auf die Sexualität, sondern auch auf die allgemeine Gesundheit aus.

Reden wir über Getränke

Wenn Sie das "richtige" Essen zu sich nehmen, müssen Sie wissen, was Sie für eine gute Potenz trinken müssen.

Kaffee

Koffein stimuliert die Emotionen. Nur 1 Tasse Kaffee verbessert den Stoffwechsel, erhöht den Blutdruck und erhöht die Ausdauer, indem Fett freigesetzt und in Energie umgewandelt wird. Diese Eigenschaft ist in der Lage, die sexuelle Aktivität die ganze Nacht hindurch aufrechtzuerhalten.

Aloe-Saft

1 Esslöffel Aloe Vera Gel mit 1 Teelöffel Honig, 3-mal täglich eingenommen, aktiviert die Durchblutung im Beckenbereich und sorgt für maximale sexuelle Leistungsfähigkeit. Sie können Aloe-Saft in einer Apotheke kaufen.

Ingwer + Ginseng

Ginseng hilft bei Erektionsstörungen und ergibt zusammen mit Ingwer, der eine wärmende Wirkung hat, die perfekte Mischung. Ingwertee zubereiten (2 Teelöffel zerdrückte Wurzel pro 250 ml kochendes Wasser), nach einer leichten Abkühlung 20 Tropfen Ginseng-Extrakt hinzufügen.

grüner oder schwarzer Tee

Grüner Tee hat dank Antioxidantien eine gute Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Es kann eine gute Alternative zu Kaffee sein, der für Bluthochdruckpatienten nicht empfohlen wird. Grüner Tee ist ein toller Energie- und Vitalspender, inkl. im Genitalbereich für die Männergesundheit. Dazu eignet sich auch hochwertiger Schwarztee.